どうしてミックスナッツを食べるとうんちがよく出るのか？

ミックスナッツはミネラルの補給ができるだけじゃなく、食物繊維も豊富！

 

食物繊維を十分に摂らないと、以下のような問題が起こる可能性があります：

1. **便秘**：食物繊維は腸の動きを促進し、便のかさを増やすため、不足すると便秘になりやすくなります。

2. **腸内環境の悪化**：食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内細菌叢のバランスを保ちます。不足すると悪玉菌が増え、腸内環境が悪化する可能性があります。

3. **消化器系の疾患リスク**：長期間の食物繊維不足は、大腸がん、憩室症、痔などのリスクを高める可能性があります。

4. **血糖値の乱高下**：水溶性食物繊維は糖の吸収を穏やかにするので、不足すると食後の血糖値が急上昇しやすくなります。

5. **体重管理の難しさ**：食物繊維は満腹感を高め、過食を抑える効果があります。不足すると過度な食欲や体重増加につながることがあります。

6. **心血管疾患リスク**：食物繊維はコレステロール値を下げる効果があり、不足すると心疾患や高血圧のリスクが上昇する可能性があります。

日本人の食物繊維摂取目標は成人で1日18～24g（厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020年版」）ですが、現代の食生活では不足しがちです。野菜、果物、全粒穀物、豆類、海藻などを積極的に摂取することが重要です。

 

＝＝＝

＠西園寺貴文（憧れはゴルゴ13）#+6σの男

   

"make you feel, make you think."

 

SGT&BD
(Saionji General Trading & Business Development)

新たなるハイクラスエリート層はここから生まれる          




Lose Yourself , Change Yourself.（変えることのできるものについて、それを変えるだけの勇気を我らに与えたまえ。変えることのできないものについては、それを受け入れられる冷静さを与えたまえ。そして、変えることのできるものと、変えることのできないものとを、見分ける知恵を与えたまえ。） 

説明しよう！西園寺貴文とは、常識と大衆に反逆する「社会不適合者」である！平日の昼間っからスタバでゴロゴロするかと思えば、そのまま軽いノリでソー◯をお風呂代わりに利用。挙句の果てには気分で空港に向かい、当日券でそのままどこかへ飛んでしまうという自由を履き違えたピーターパンである！「働かざること山の如し」。彼がただのニートと違う点はたった１つだけ！そう。それは「圧倒的な書く力」である。ペンは剣よりも強し。ペンを握った男の「逆転」ヒップホッパー的反逆人生。そして「ここ」は、そんな西園寺貴文の生き方を後続の者たちへと伝承する、極めてアンダーグラウンドな世界である。 U-18、厳禁。低脳、厳禁。情弱、厳禁。