ビタミンE
ビタミンEは、アーモンド100g中に31.4mg含まれており（※1）、全粒の穀物やナッツ類を含め、丸ごと食べられる食品の中でトップクラスの含有量です。
アーモンドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれている。皮にはポリフェノールと含まれているんだとか。チョコレートもそう。赤ワインもそう。抗酸化作用の高い組み合わせ。
https://macaro-ni.jp/27455
関先生：そんなに昔から研究されているんですね。
おやつを食べる時も、栄養素を考えてよりいいものを選ぶのは、すごく大事ですね。
NYでも、きれいな人ほどおやつに対しての意識が高くて、ナッツ類をポリポリ食べていますよ。加藤：それはビタミンＥによるアンチエイジング効果を求めているのでしょうか？
関先生：そうだと思いますね。ビタミンEはすごく抗酸化力が高いですから。
加藤：「若返りのビタミン」とも呼ばれるんですよね。
血行の改善効果もあるから、冷え症の女性にもオススメ。
https://www.glico.com/jp/enjoy/contents/almond/
ポリフェノールと、ビタミンCは、アレルギーや花粉症にも効くんで。
それからやはり大豆類は最強ですわ。
枝豆、納豆、豆腐、このあたりはもう最強食品なので必須。お魚さんはタンパク質はもちろん、頭にも効くので積極的に。マグロユッケは最高だね。卵も入ってるしね。
それからしっかりタンパク質を摂ることですねー。
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SGT&BD
(Saionji General Trading & Business Development)
説明しよう！西園寺貴文とは、常識と大衆に反逆する「社会不適合者」である！平日の昼間っからスタバでゴロゴロするかと思えば、そのまま軽いノリでソー◯をお風呂代わりに利用。挙句の果てには気分で空港に向かい、当日券でそのままどこかへ飛んでしまうという自由を履き違えたピーターパンである！「働かざること山の如し」。彼がただのニートと違う点はたった１つだけ！そう。それは「圧倒的な書く力」である。ペンは剣よりも強し。ペンを握った男の「逆転」ヒップホッパー的反逆人生。そして「ここ」は、そんな西園寺貴文の生き方を後続の者たちへと伝承する、極めてアンダーグラウンドな世界である。 U-18、厳禁。低脳、厳禁。情弱、厳禁。