ケトジェニックダイエットでは、脂質の質が非常に重要です。摂取する脂質が健康に与える影響は大きいため、避けるべき脂質もあります。以下に、ケトジェニックダイエット中に控えた方が良い脂質について説明します。

1. トランス脂肪酸（人工的なトランス脂肪）
トランス脂肪は、加工食品や一部のマーガリン、スナック菓子、ファーストフードなどに含まれます。これらは健康に悪影響を及ぼし、特に心血管疾患や炎症を引き起こす可能性が高いです。ケトジェニックダイエットでは、トランス脂肪酸を避けるべきです肪酸の過剰摂取** オメガ-6脂肪酸（リノール酸など）は、植物油（大豆油、ひまわり油、コーン油など）に多く含まれます。オメガ-6は適量であれば健康に良い影響を与えることもありますが、過剰に摂取すると、炎症を引き起こし、ケトジェニックダイエットの目的である抗炎症作用を損なう可能性があります 。

3. **精製された製された植物油（例：大豆油、コーン油、キャノーラ油など）は、加熱処理によって酸化しやすく、有害なフリーラジカルを生成する可能性があります。これらの油は健康に良い脂肪を豊富に含むことが多いですが、ケトジェニックダイエットではできるだけ避けるべきです 。

4. **過剰な飽和脂肪酸（特に不自然 飽和脂肪酸は肉や乳製品に多く含まれますが、加工された肉や赤身の肉の過剰摂取は心血管疾患リスクを高める可能性があるため注意が必要です。特に加工肉（ハム、ベーコン、サラミなど）や工業的に処理された食品に含まれる脂肪は避けるべきです 。
まとめ：

ケトジェニックダイエットでは、トランス脂肪酸工肉などを避け、代わりに健康的な脂肪源（例えば、オリーブオイル、アボカド、ナッツ、脂肪の多い魚）を選ぶことが推奨されます。このようにすることで、ダイエットの健康効果を最大限に引き出すことができます。

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＠西園寺貴文（憧れはゴルゴ13）#+6σの男

   

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Lose Yourself , Change Yourself.（変えることのできるものについて、それを変えるだけの勇気を我らに与えたまえ。変えることのできないものについては、それを受け入れられる冷静さを与えたまえ。そして、変えることのできるものと、変えることのできないものとを、見分ける知恵を与えたまえ。） 

説明しよう！西園寺貴文とは、常識と大衆に反逆する「社会不適合者」である！平日の昼間っからスタバでゴロゴロするかと思えば、そのまま軽いノリでソー◯をお風呂代わりに利用。挙句の果てには気分で空港に向かい、当日券でそのままどこかへ飛んでしまうという自由を履き違えたピーターパンである！「働かざること山の如し」。彼がただのニートと違う点はたった１つだけ！そう。それは「圧倒的な書く力」である。ペンは剣よりも強し。ペンを握った男の「逆転」ヒップホッパー的反逆人生。そして「ここ」は、そんな西園寺貴文の生き方を後続の者たちへと伝承する、極めてアンダーグラウンドな世界である。 U-18、厳禁。低脳、厳禁。情弱、厳禁。