卵にはビタミンCと食物繊維が無いって話ですね。

ブロッコリーとかほうれん草はビタミン、ミネラル系が強い。

https://twitter.com/yaagoo_chan/status/998072125154967552?s=21

食事の割合な。これはアメリカで推奨されてるプレート法。２１から２２センチの皿に、野菜と果物が半分、たんぱく質と穀物を四分の一ずつ程度。ちょっと東洋医学入れて、果物毎食だと食いすぎになるので、果物を野菜と考えて野菜：たんぱく質：穀物を２：１：１な。 pic.twitter.com/JTXYrCC7qq

— 若林理砂 (@asilliza) March 9, 2018

基礎の養生って「寝る」「食う」「動く」の三つしかないんだけども、夜12時前に寝て、野菜・タンパク質・炭水化物を2：1：1程度で摂取して、1日10分も運動すればいいだけ。これを毎日続けるだけで大抵の病院に行くほどじゃない不調が消える。特殊な健康法とかいらない。まず「寝る」から実践ね。

— 若林理砂 (@asilliza) March 9, 2018

納豆と豆腐と卵のみで栄養はとれるの？と一人暮らしの人が誰もが考えたことある疑問についてはこちらのページに詳しい。

http://sbrslife.com/どうなの/納豆と豆腐と卵のみで栄養はとれるの？/

 

ダルビッシュは、炭水化物を抜きすぎると筋肉の分解が始まると警鐘を鳴らす。

ダルビッシュ(@faridyu)の苦言は正しいか。ソフト柳田の鶏肉＆ゆで卵8個トレの是非（THE PAGE） – Yahoo!ニュース https://t.co/R4gCK3venB

— J| ふみき (@yuria19960211) January 15, 2017

ダルビッシュ選手が指摘したように炭水化物を摂らないと、エネルギー源を入れないということなので、DNAが反応して筋肉を分解しようという動きが起きます。ダルビッシュ選手の指摘は正しいのです。柳田選手のやっている食事制限を長期間続けるとなると、まさに筋肉を削っていることになります。
パフォーマンスをアップさせるためには、筋肉肥大が効果的ですが、体重を増やしても、実は筋肉は、簡単には増えずにミクロ単位で増えていくものですので、そのためには、炭水化物をしっかりと摂りながら長期的に筋量を増やすトレーニングを続けなければなりません。

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＠西園寺貴文（憧れはゴルゴ13）#+6σの男

   

"make you feel, make you think."

 

SGT&BD
(Saionji General Trading & Business Development)

新たなるハイクラスエリート層はここから生まれる          




Lose Yourself , Change Yourself.（変えることのできるものについて、それを変えるだけの勇気を我らに与えたまえ。変えることのできないものについては、それを受け入れられる冷静さを与えたまえ。そして、変えることのできるものと、変えることのできないものとを、見分ける知恵を与えたまえ。） 

説明しよう！西園寺貴文とは、常識と大衆に反逆する「社会不適合者」である！平日の昼間っからスタバでゴロゴロするかと思えば、そのまま軽いノリでソー◯をお風呂代わりに利用。挙句の果てには気分で空港に向かい、当日券でそのままどこかへ飛んでしまうという自由を履き違えたピーターパンである！「働かざること山の如し」。彼がただのニートと違う点はたった１つだけ！そう。それは「圧倒的な書く力」である。ペンは剣よりも強し。ペンを握った男の「逆転」ヒップホッパー的反逆人生。そして「ここ」は、そんな西園寺貴文の生き方を後続の者たちへと伝承する、極めてアンダーグラウンドな世界である。 U-18、厳禁。低脳、厳禁。情弱、厳禁。