🍙おにぎり8個食わないといけないのしんどい
リフィード（炭水化物）は、
長期的なダイエットや低糖質制限中に生じる代謝低下や停滞期を打破するため、一時的（1〜2日）に炭水化物の摂取量を増やす戦略です。脂質は抑えつつ、米、芋、麺類などで炭水化物を多く摂り、レプチン濃度を向上させて基礎代謝を回復させ、筋肉の分解を防ぐ目的で行われます。
リフィードの炭水化物に関するポイント
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- 目的： ダイエット中の停滞期打破、代謝向上、筋肉のエネルギー源（グリコーゲン）の再充填。
- 方法：
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- 炭水化物： 通常の食事よりも大幅に増やす（目安：体重
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6g程度）。
- 炭水化物： 通常の食事よりも大幅に増やす（目安：体重
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- 脂質： 極力控える（低脂質・高糖質）。
- タンパク質： 通常の食事量を維持。
- おすすめの炭水化物源： 白米、もち、うどん、そば、パスタ、さつまいも、バナナなどのクリーンな炭水化物。
- タイミング： 1〜2週間に1回程度、または停滞期が2週間以上続いた場合。
- チートデイとの違い： チートデイは「何でも食べて良い日」だが、リフィードは主に「脂質を抑えて炭水化物（糖質）だけを増やす」クリーンな食事法。
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"make you feel, make you think."
SGT&BD
(Saionji General Trading & Business Development)
説明しよう！西園寺貴文とは、常識と大衆に反逆する「社会不適合者」である！平日の昼間っからスタバでゴロゴロするかと思えば、そのまま軽いノリでソー◯をお風呂代わりに利用。挙句の果てには気分で空港に向かい、当日券でそのままどこかへ飛んでしまうという自由を履き違えたピーターパンである！「働かざること山の如し」。彼がただのニートと違う点はたった１つだけ！そう。それは「圧倒的な書く力」である。ペンは剣よりも強し。ペンを握った男の「逆転」ヒップホッパー的反逆人生。そして「ここ」は、そんな西園寺貴文の生き方を後続の者たちへと伝承する、極めてアンダーグラウンドな世界である。 U-18、厳禁。低脳、厳禁。情弱、厳禁。