人生を変えたい。
転職したい。独立したい。もっと稼ぎたい。新しいことを始めたい。今までとは違う人生を送りたい。
ところが実際には動けない。
こういう状態を説明するとき、「コンフォートゾーン」という言葉がよく使われます。
人間は慣れた環境を快適に感じる。そこから外へ出ると不安になる。だから成長するためにはコンフォートゾーンを抜け出さなければならない。
確かに分かりやすい説明です。
しかし私は、「勇気を出してコンフォートゾーンから飛び出せ」だけでは、かなり雑だと思っています。
本当に難しいのは、今いる場所から一度出ることではありません。
出たあとも、そこに居続けることです。
コンフォートゾーンとは何か
一般にコンフォートゾーンとは、不安やストレスが比較的少なく、自分が慣れていて予測可能な行動範囲を意味します。
いつもの会社。
いつもの仕事。
いつもの人。
いつもの店。
いつもの休日。
いつもの生活。
別に毎日が最高に楽しいわけではありません。
むしろ重要なのは「快適」より「予測できる」ことです。
明日何が起こるか分かる。
どう行動すればいいか分かる。
失敗する可能性もある程度読める。
人間にとって、これは非常に低コストです。
だからコンフォートゾーンを「居心地のいい場所」とだけ理解すると少しズレます。
「すでに操作方法を知っている世界」と考えた方が分かりやすい。
嫌いな会社もコンフォートゾーンになる
これは重要です。
会社が嫌い。
上司も嫌い。
毎日つまらない。
日曜日の夜になると憂鬱になる。
それでも10年間同じ会社にいる。
一見すると、「全然コンフォートではないではないか」と思います。
しかし本人はその会社のことをよく知っています。
何時に行けばいいか。
誰に気をつければいいか。
どの程度働けば怒られないか。
どうすれば給料が振り込まれるか。
誰が味方で誰が敵か。
全部分かっている。
嫌ではある。
しかし予測可能です。
一方、会社を辞めた先は分からない。
次の会社で成功するか分からない。
独立して客が来るか分からない。
収入がいくらになるか分からない。
だから人は、「嫌だけれど知っている世界」を「まだ知らない世界」より選ぶことがあります。
これは単なる怠惰とは言えません。
「ホメオスタシスが元に戻す」だけでは説明が足りない
自己啓発やコーチングでは、コンフォートゾーンの説明として「ホメオスタシス」という言葉がよく出てきます。
人間には恒常性を維持しようとする仕組みがあるため、変化すると元へ戻ろうとする。
イメージとしては非常に分かりやすい。
ただし、生理学上のホメオスタシスと、仕事や収入や人生の選択をそのまま同一視するのは慎重になった方がいいと思います。
人が元へ戻る現象には、もっと直接的に研究されている仕組みがあります。
その一つが習慣です。
現代の習慣研究では、同じ状況で同じ行動を繰り返すと、環境の手がかりによって行動が自動的に呼び起こされるようになると考えられています。
つまり毎日同じ会社へ行けば、
朝起きる。
駅へ行く。
電車へ乗る。
会社へ行く。
仕事をする。
という巨大な行動系列が半自動化されます。
「会社員であり続けよう」と毎朝決意しているわけではありません。
何も決めなければ昨日と同じ一日が始まる。
この構造が強いのです。
現状維持には「何もしなくていい」という巨大な advantage がある
もう一つ、現状維持バイアスがあります。
人間は変化させる選択肢より、現在の状態を維持する選択肢を選びやすいことがあります。
その背景には、不確実性、後悔、損失への意識など複数の要因があります。
ここで重要なのは、現状維持だけは決断しなくても実行されることです。
転職するには、
求人を探す。
応募する。
面接を受ける。
条件を比較する。
退職する。
という行動が必要です。
独立するならもっと大変です。
ところが現職を続けるには、何もしなくていい。
明日会社へ行けば自動的に継続します。
だから現状と変化は、最初から対等な選択肢ではありません。
現状には、
「昨日と同じことをすれば実現する」
という猛烈な初期優位があります。
コンフォートゾーンを一度出るだけなら意外と簡単
例えば海外旅行へ行く。
知らないイベントへ行く。
セミナーへ参加する。
転職活動を始める。
副業を一度やる。
普段話さない人へ話しかける。
これなら一度くらいできます。
問題は、その翌月です。
副業を一度やった。
売上は3000円だった。
疲れた。
会社の仕事が忙しくなった。
いつもの生活へ戻る。
つまり古いコンフォートゾーンには巨大なインフラがあります。
会社。
給料。
同僚。
生活時間。
取引関係。
習慣。
社会的信用。
全部すでに存在する。
一方、新しく始めた世界にはほとんど何もありません。
だから古い世界へ引き戻されます。
本当に必要なのは「脱出」ではなく「移住」
ここが一番重要です。
コンフォートゾーンについては、
現在地
→ 外へ出る
と考えられがちです。
しかし、これでは外側で永遠に不安と戦わなければなりません。
本当に必要なのは、
古いコンフォートゾーン
→ 移行期間
→ 新しいコンフォートゾーン
です。
つまり「脱出」ではなく「移住」です。
例えば独立したばかりの人にとって、客を取ることは猛烈に怖い。
しかし10年間自営業をしている人なら、
営業する。
見積書を出す。
請求する。
商品を作る。
確定申告する。
という行動が普通になっています。
昔はコンフォートゾーンの外だったものが、今はコンフォートゾーンの中に入っている。
これが本当の変化です。
成長とは「不快な場所に居続けること」ではない
コンフォートゾーン論には一つ危険な誤解があります。
苦しいほど成長している。
不安が強いほど正しい。
怖い方へ行け。
という考えです。
これは違います。
不安や負荷が大きすぎれば、学習どころではなくなることがあります。一般的なコンフォートゾーンの説明でも、その外側をラーニングゾーン、さらに外をパニックゾーンとして区別する考え方があります。
重要なのは不快感を最大化することではありません。
今までできなかった行動を、
「普通にできる行動」
へ変えていくことです。
最終的には、苦しくなくなった方がいい。
「年収1000万円」をコンフォートゾーンにするとはどういうことか
例えば現在年収500万円の人が、
「年収1000万円をコンフォートゾーンにする」
という言葉を聞いたとします。
ここで、
自分は年収1000万円が当たり前だと思い込む。
毎日アファメーションする。
高級ホテルへ行って成功者の感覚を味わう。
という話だけにすると危険です。
現実側にもインフラが必要です。
1000万円を払ってくれる市場。
必要な能力。
顧客。
人脈。
実績。
営業経路。
転職市場での評価。
あるいは事業。
これが存在して初めて、年収1000万円が本当に「普通」になります。
心理的に普通だと思えることと、現実に再現できることは違います。
新しいコンフォートゾーンには「再現性」が必要
例えば一度だけ月100万円稼いだ人がいる。
翌月は0円。
これはまだ新しいコンフォートゾーンではありません。
毎月、
客を集める。
商品を売る。
利益を残す。
をある程度再現できる。
初めて「この世界で生きられる」という感覚ができます。
転職でも同じです。
一度内定を取っただけでは弱い。
自分なら他社でも同じ程度の条件を取れる。
という再現可能性を持つと、現在の会社への依存度が下がります。
以前「会社に縛られたくない人へ」で書いた「出口を持つ」という話ともつながります。
本当に自由になるには、
「一度逃げられた」
ではなく、
「必要ならまた移動できる」
状態まで作る必要があります。
だから最初から今のコンフォートゾーンを壊さなくていい
会社を辞めたい。
しかし独立できるか分からない。
なら会社を辞める前に、小さく商売をする。
転職したい。
しかし他社で通用するか分からない。
なら在職中に転職活動をして、市場価格を確認する。
海外へ行きたい。
しかし生活できるか分からない。
ならまず1カ月滞在してみる。
いきなり橋を燃やす必要はありません。
旧世界を残したまま、新世界のインフラを作ればいい。
すると、
旧世界100％
新世界0％
だった状態が、
80対20。
60対40。
40対60。
と変わっていきます。
ある時点で、新しい方がむしろ普通になります。
そのとき移動すればいい。
環境を変えると行動が変わりやすいのは本当
これは単なる精神論ではありません。
習慣研究では、人間は同じ文脈で同じ行動を反復することで習慣を形成し、既存の文脈が行動を自動的に誘発することがあります。
逆に、環境や文脈が変化すると、習慣的な行動より目標に基づく行動が再び表に出やすくなることを示す研究もあります。
だから、
引っ越す。
部署を変える。
付き合う人を変える。
働く場所を変える。
スマートフォンからアプリを消す。
勉強する場所を固定する。
ということには意味があります。
意志だけで自分と戦うより、古い行動を起動する条件そのものを変える。
これはかなり合理的です。
人間関係は特に強い
自分だけ人生を変えようとしても、周囲が10年前から同じだと難しいことがあります。
例えば周囲全員が会社員なら、
転職。
昇進。
住宅ローン。
退職金。
という世界が普通になります。
周囲に経営者が多ければ、
採用。
資金調達。
顧客獲得。
M&A。
という言葉が普通になる。
研究者の中にいれば論文を書くのが普通。
起業家の中なら会社を作ることが普通。
何が「普通」なのかは、自分一人だけで決まっているわけではありません。
だから新しい世界へ行きたいなら、その世界ですでに普通に暮らしている人へ接触するのは非常に強い。
知らない世界は、コンフォートゾーンにすらできない
そして、もう一段前の問題があります。
そもそも存在を知らない人生へは移れません。
会社員しか知らなければ、
今の会社に残る。
転職する。
くらいしか候補がありません。
しかし、
自営業。
小規模事業。
投資。
M&A。
専門職。
海外。
複業。
研究。
クリエイター。
事業会社経営。
など全く違う世界を知れば候補が増えます。
以前「30代で天職が見つからない人へ」で書いたように、人間は知らない選択肢を選ぶことができません。
だからコンフォートゾーンを広げる最初の作業は、必ずしも行動ではありません。
「今まで存在すら知らなかった世界を知ること」
でもあります。
コンフォートゾーンを抜け出せない人が最初にやること
私は「怖くても今すぐ飛び込め」とは言いません。
むしろ逆です。
移動したい世界を一つ決める。
その世界について詳しく知る。
そこで普通に生きている人を見る。
小さく体験する。
一部だけ自分の日常へ移植する。
繰り返す。
再現できるようにする。
そして、新しい方が普通になってきたら移動する。
この順番です。
重要なのは、大きな勇気を一度出すことではありません。
新しい世界へ何度も接触して、
「未知」
を、
「知っている」
へ変えることです。
本当に変わったとき、人は「頑張っている」と感じなくなる
初めてジムへ行くと緊張する。
半年後には普通になる。
初めて一人で海外へ行くと怖い。
何十回も行けば普通になる。
初めて商品を売ると怖い。
何百回も売れば仕事になる。
初めて会社を辞めると怖い。
何度も環境を変えてきた人なら、必要ならまた変えられると思える。
つまり成長の終点は、
「怖いことに耐え続けられる強い人間」
ではありません。
昔怖かったことを、
普通にできる人間
になることです。
コンフォートゾーンは「壊すもの」ではなく「作り替えるもの」
今の人生から出たい。
そう思ったとき、
現在を全部否定する必要はありません。
現在のコンフォートゾーンも、何年もかけて作られたものです。
仕事を覚えた。
人間関係を作った。
生活を安定させた。
それ自体には価値があります。
だから、それをいきなり捨てなくていい。
横に新しい世界を作る。
そこへ少しずつ滞在時間を増やす。
新しい人間関係を作る。
新しい能力を作る。
新しい収入を作る。
新しい習慣を作る。
そしてある日、
「昔はこちらが怖かったのに、今はこちらの方が普通だ」
となる。
これがコンフォートゾーンが本当に変わった状態だと思います。
抜け出すことを目的にしない。
次に住める場所を作る。
人生を変えるときに必要なのは、一瞬の勇気より、こちらなのかもしれません。
会社に縛られたくない人へ――会社を辞めるより先に「会社がなくても困らない状態」を作った方がいい
＝＝＝
 |
 |
 |
"make you feel, make you think."
SGT&BD
(Saionji General Trading & Business Development)
説明しよう！西園寺貴文とは、常識と大衆に反逆する「社会不適合者」である！平日の昼間っからスタバでゴロゴロするかと思えば、そのまま軽いノリでソー◯をお風呂代わりに利用。挙句の果てには気分で空港に向かい、当日券でそのままどこかへ飛んでしまうという自由を履き違えたピーターパンである！「働かざること山の如し」。彼がただのニートと違う点はたった１つだけ！そう。それは「圧倒的な書く力」である。ペンは剣よりも強し。ペンを握った男の「逆転」ヒップホッパー的反逆人生。そして「ここ」は、そんな西園寺貴文の生き方を後続の者たちへと伝承する、極めてアンダーグラウンドな世界である。 U-18、厳禁。低脳、厳禁。情弱、厳禁。